やる気が出ない人必見!「行動からしかやる気は起きない」を解説

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☑︎やる気が出ない人必見!「行動からしかやる気は起きない」を解説

初めまして、タイニータウンのフクナガと申します!

やらないといけないけど、やる気が起きず後回しになって結局出来ないなんて経験をした事のある方も多いのではないでしょうか?

筆者自身このタイプで、いわゆるやる気スイッチがONになってから行動するというパターンの人間でした。

しかし実際にはやる気スイッチなるものは無く、ある方法をするだけでやる気を起こす方法があります。

今回はそんなやる気の出し方について解説していきたいと思います。

方法は至って簡単ですので、是非最後まで見ていって下さい。

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「やる気」とは

もうそろそろ定番化してきましたが、まずは共通認識としてやる気について定義したいと思います。

物事を行おうとする気持ち欲求などを意味する表現

weblio辞典より

大切なのは「気持ち」というところです。

実際は行動を起こしたい訳ですから、極論この気持ちを切り離す事でやる気が起きないという事を突破できると思います。

そもそもやる気なんて物はない

これを言ったら元も子も無いかもしれませんが、そもそもやる気なんて物は筆者は無いと思っています。

やりたい事に手が付かない状態 ≒ 他の事に気を取られている ≒ 集中出来ていない

これだと思います。

周りに気を取られる物があるとついついそっちが気になってやらなければならない事に手がつかない状態をやる気が出ない状態だと思っています。

ではその状態を打破するにはどうしたらいいのでしょうか?

行動からしかやる気は出ない

かなり早い段階で結論ですが、まず行動しない限りやる気というのは出ないと筆者は思っています。

行動さえすれば後からやる気は付いてくるものです。

やる気 → 行動 ではなく、

行動 → やる気 の順番です!

ではどうすれば行動出来るか!?ここを具体的に解説したいと思います。

行動を起こす為の方法

それでは筆者おすすめの行動を起こす為の方法をいくつかご紹介させて頂きます。

①外部からの刺激をシャットダウンする

多分これが一番効果あると思いますが、まずはスマホの電源を切りましょう。

シリコンバレーの天才達によって作られたアプリは様々な心理を利用して、私達の注意を散漫させてきます。

SNSの通知が気になって、作業中もいちいち見てしまうという経験は無いでしょうか?

YouTubeの動画を1つ見るつもりが、関連動画に気になる動画が出てきてそれも見て、その次も見てを繰り返し、気が付けば何時間も経っていたという経験は無いでしょうか?

筆者はどちらも経験済みです。

これは根性論では解決は難しいと思います。

この様な集中力を途絶えさせてくる物は徹底的に排除しましょう。

また似たところでテレビを切る。

デスク上でする事であれば、デスクの上の無駄な物を無くす。

これも効果的です。

是非一度チャレンジしてみてください。

②なるべく朝一に行う

朝の脳というのは1日で1番フレッシュな脳の状態と言われています。

その1番集中出来る時間を利用して作業を行う事で他の事に気を取られにくくなります。

夜の疲れ切った脳の状態だとなかなか手に付きにくいと思います。

朝活については下記記事に詳しく書いていますので、あわせて読んでみて下さい。

③やる事を紙に書き出す

やる事を箇条書きで紙に書き出し、完了する度にチェックマークをする事で進捗状況を確認しながら作業を進める事が出来ます。

この時なるべく細かく項目を作成し、1つ1つ完了させていく事で達成感を得られ、次の項目を自然とやりたくなってくるはずです。

更に定期的に自分へのご褒美などを用意すると効果があると思います。

④習慣化させる

これが出来ればもう心配無いのですが、習慣化さえしてしまえばやる気とか気持ちとかいう感情を通り越す事が出来ます。

習慣化させる為には色々方法はありますが、まずは小さく始める事が大切です。

いきなり大きな目標に向かうのでは無くて、絶対に超えれる壁を何個にも分けて用意しましょう。

こちらも下記記事に詳しく書いていますので、あわせて読んでみて下さい。

⑤シングルタスクで行う

やっとの思いで手をつけ始める事が出来ても、何かと同時進行してしまうとそっちに気を取られて、もともとやっていた方が止まってしまう事があります。

これを防ぐ為に、やる事は1つずつシングルタスクで行うのがおすすめです。

⑥それでもやる気が出ない時は諦める

意外と大切なのが最終手段「諦める」です。

やる気が出ず、行動出来ない時に自分を追い詰めるのは、自己肯定感を下げ更にやる気が無くなります。

そんな時は出来ない自分を認めてあげて、リフレッシュしてまた後で挑戦するのも大切です。

ロボットでは無いので、行動出来ない時は誰にだってあります。

まとめ

最後に簡単にまとめたいと思います。

まずやる気という概念は基本的に行動してからしか起きないと筆者は思っています。

なのでやる気が無いから行動出来ないのではなく、どんな小さな一歩でも良いので行動を起こしてみて下さい。

そうすれば自ずとやる気は後から付いてくると思います。

とは言えなかなか一歩目が踏み出せないあなたにおすすめの方法は

①外部からの刺激をシャットダウンする
②なるべく朝一に行う
③やる事を紙に書き出す
④習慣化させる
⑤シングルタスクで行う
それでもやる気が出ない時は諦める
こちらを取り入れてみて下さい。
最後の最後は諦めも肝心で、どうしてもやれない時に自分を追い込んでも無駄です。
その時はいさぎよく諦めましょう。

おわりに

最後まで見て頂き本当にありがとうございます。

今回は「やる気が出ない人必見!「行動からしかやる気は起きない」を解説」と言うテーマについて書きました。

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